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自制6款健康美味的便当出游的太适合了!

发布时间: 2019-10-05? 来源:本站原创 作者:admin

  材料:熟米饭50g,鸡蛋1个,鹌鹑蛋适量、黄瓜适量,胡萝卜适量、2018南京林业大学 “十佳大学生”评选玉米青豆粒少许、草莓少许、海苔片少许,食盐少许

  食材:米饭200g,青豆玉米混合菜100g,鸡蛋60g,香松30g,西兰花、大虾、蟹棒、烤肠、海苔、甘蓝汁、玉米淀粉、食盐适量

  4、将蛋清蛋黄分离加入玉米淀粉,蛋清分两份(一份加入少许甘蓝汁)锅底涂少许油分别摊成蛋饼;

  1.洗净鸡翅,加适量盐腌制1小时以上。不粘锅内加少许油,小火慢煎,将鸡翅翻面。盖上锅盖,利用热量将鸡翅焖熟(小火,全程不需要加水)大约5分钟。掀开锅盖,将正面的鸡翅皮煎至喜欢的颜色即可。

  2.鸡蛋打散加蟹柳丁、菜叶丁、盐搅拌;油锅倒蛋液平铺锅底;在蛋液快凝固时从一侧卷;卷好切段。

  3.备好米饭,紫菜分别切成眼睛、嘴巴等,放好,可以切点儿胡萝卜做成腮红。

  4.QQ肠对半切,秋葵及鲜香菇切花,油盐水煮熟,按照图中的便当样子摆盘即可。

  美丽的白雪公主,她的旁边还有一颗“毒苹果”,盘边有西兰花和蘑菇润色显得更加饱满哦~

  看起来材料很丰富,制作这款彩椒炒牛柳便当,只要提前一晚把牛肉腌制好,第一天线分钟之内就能完成。

  材料:牛柳1块(用酱油、料酒孜然粉、黑椒碎、白胡椒粉来腌制15分钟)、鸡蛋1个、西兰花2-3小块、甜豌豆2-3条、彩椒少许、胡萝卜丝少许、蒜瓣1个、辣椒粉1小撮。

  2.煮沸水后放入甜豌豆和西兰花,滴入少许油,再倒入一小勺盐,蔬菜煮熟后立刻捞出沥水备用。

  3.小锅中加热一小勺油,倒入胡萝卜丝蒜蓉和少许辣椒粉,炒香后倒入腌制好的牛柳,待牛肉半熟时立刻倒入彩椒翻炒,再撒一小撮盐,当牛肉刚好变色变熟,立刻盛出。

  4.最后是摆盘。把煮好的粗粮饭铺好在便当盒底部,然后将彩椒牛柳铺满饭面上的一半,炒出来的肉汁倒入放蔬菜那一半的米饭上,然后码放好蔬菜即可。


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